В качалке был снова с утра, позанимался неплохо, но без фанатизма. Разминка и различные аэробные упражнения между подходами сделали свое дело - плечо почти не беспокоило. После взвесился - оказалось, 89 килограмм - нормально в принципе. В книге вычитал следующее:
"Русский профессиональный атлет Александр Засс (Самсон) в заметках о своей системе физического развития писал, что нельзя форсировать прибавление веса отягощения. У молодого человека в запасе 30 или более лет для того, чтобы увеличивать свою физическую силу. Он считал, что систематические занятия физическими упражнениями (главным образом с отягощениями) и правильный режим труда и отдыха помогут сохранить работоспособность и силу до глубокой старости. Сам Самсон 60 лет проработал в цирке, в возрасте 70 лет носил на себе по арене на специальном коромысле двух львов, ломал подковы, рвал цепи."
Что, собственно, и определяет мои занятия - спешить некуда, спортом занимаюсь непрофессионально - так зачем рвать жеппу, когда можно прийти постепенно?..