• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
23:38 

with dreams to be a King first - one should be a man
Таки заприобрел себе велокомп VDO C4 (да-да, не прошло и года) и лофко его установил. :)



Завтра посмотрю, как работает.
Ну и, до кучи, в парке длины беговых дорожек замерю.

@темы: Вело, Спорт

16:27 

Текст взят с форума спецназ.орг (Панд, тебе все равно будет интересно... =))

with dreams to be a King first - one should be a man
Как аэробика мешает похудению.
На данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир. Спортивные залы заполнены беговыми дорожками, степперами, эллиптическими, гребными, вело- тренажерами, на которых люди, желающие похудеть, проводят по 40-60 минут, выполняя движения средней интенсивности - бег, ходьба, кручение педалей и т.д..
Согласно теории этого вопроса, после 20-30 минут занятий на подобных тренажерах в условиях полноценного снабжения тканей кислородом, начинают сгорать жиры (первые 20-30 минут физическая работа выполняется за счет углеводов - т.е. за счет сахара в крови, гликогена в печени и мышцах).
Конечно, не обязательно использовать тренажеры, можно просто бегать по парку, ходить по длинным лестницам, ездить на велосипеде и т.п.
Главное условие - такая тренировка должна выполняться не менее 30 минут (иначе она просто не имеет смысла, т.к. жир еще не начнет использоваться в качестве топлива), и проходить при средней интенсивности нагрузки.
Факты, действительно подтверждают это - тот, кто находит время регулярно потренироваться, тот, действительно худеет.
Однако, по мере изучения теории влияния аэробной нагрузки на организм человека, у меня стали возникать некоторые вопросы.
1. Если аэробная нагрузка преподносится, как непременное условие достижение идеального веса и красивой фигуры, то как тогда относиться к красноречивой истории с Джейн Фондой - создательнице аэробики. Несколько лет назад "королева аэробики" сделала ошеломляющее признание: оказывается ее фигура - не результат многочасовых ежедневных изнуряющих физических упражнений, а ловкость рук пластического хирурга. Еще в 1989-1992 годах Фонда сделала ряд операций по улучшению формы тела и бюста, в том числе удалила себе два нижних ребра, для того, чтобы ее талия стала еще тоньше.
Но не говорит ли это о том, что возможности аэробики изрядно преувеличены?
2. Вторая новость касалась исследований Американского Центра контроля и предотвращения болезней. Специалисты центра изучали здоровье легкоатлетов и пришли к парадоксальному выводу: чем больше километров пробегал спортсмен за год, тем выше его шанс получить вирусное простудное заболевание.
Например, трехчасовой бег в марафонском темпе (а именно нагрузка такой интенсивности и рекомендуется во время занятий аэробикой) снижает иммунные возможности организма на 50-65%. Чтобы потом восстановить иммунитет до нормального уровня спортсменам требовалось от 1 до 3 дней, и именно в этот промежуток они были подвержены опасности подхватить простудные заболевания.
Получается, что длительная аэробная нагрузка снижает иммунитет.
3. Меня всегда интересовал вопрос о тренировках и питании балерин.
Балерины тренируются по 10-12 часов в сутки, режим нагрузки у них аэробный.
Давайте посчитаем примерно расход энергии у балерин.

Смотрим еще...

Prooflink

@темы: Здоровье, Здоровьице, С.П.А.С, Спорт

18:13 

with dreams to be a King first - one should be a man
Таки собираюсь посетить в воскресение скалодром.
И пару человек с собой с боязнью высоты захватить.
Пускай отучают бояться.
Хотя, когда сам со стены на высоте сорвался, ручки не держались уже — стреманулся, что и говорить...

@темы: Спорт

16:08 

with dreams to be a King first - one should be a man
Необходимо собрать материал, теоретический и практический, по укреплению связок и сухожилий.
У кого чего есть поделиться — буду признателен.

ЗЫ проверенные методы приветствуютсяв первую очередь.

Upd. Имеются ввиду физические упражнения.

@темы: Здоровье, Прокачка скилла, Спорт, Учеба

15:03 

with dreams to be a King first - one should be a man
От родителей забирал утяжелители на ноги.
Так как в рюкзак класть было их не резон (ноут и прочее железо и так тяжелые, с утяжелителями он стал бы ваще неподъемным), нацепил на ноги и так пошел по делам.
Уже выйдя из подъезда, почувствовал себя робокопом.
Ходить предстояло мне два часа.
Ощущения незабываемые.
Сняв, почувствовал легкость и свободу.
Надо будет повторить. :)

ЗЫ Вес одного - 2,2 кг.

@темы: Спорт

15:31 

with dreams to be a King first - one should be a man
Впервые побывал сегодня на скалодроме.
Руки почти отвалились, трясутся и ноют.
Но прикольно. :)
В привычку что ли взять это дело... :)

Upd. Вот уж не думал, что полтора часа скалолазанья меня настолько вымотают.

@темы: Жизненное, Спорт

22:36 

with dreams to be a King first - one should be a man
Неее, в качалку меня сегодня загонять не пришлось - я сам туда летел. Бо мне написали новую программу. Как увидел - стало страшно - по семь упражнений на каждое занятие. Сегодня одолел только пять - не рассчитал свои силы и забил мышцы до отказа, но позанимался и порастягивался просто изюмительно!
Также сделал некоторый вывод из своих же ошибок: сначала надо делать упражнение на крупную мышцу или группу мышц, только потом - изолированное.

ЗЫ WW, я тебе разузнал, че просил, стучись в аську - расскажу. :)

@темы: Позитив, Спорт, Кач

15:14 

with dreams to be a King first - one should be a man
Все-таки, как я ни жадничал - а разорюсь на программу занятий, составленную тренером - толку будет больше.

Растяжка после тренинга - милое дело, чувство похоже на ощущения после бани - тело расслаблено, удовольствия выше крыши. Для этого дела буду составлять программу растяжки после, чтобы захватить понемногу все тело.

Домой нужно обязательно придумать еще одну тему для пресса; есть для верхнего, нужна для нижнего.

Вопрос к знающим - если я на тренировке буду пить чай холодный вместо воды - значения не имеет?

@темы: Позитив, Спорт, Кач

13:04 

with dreams to be a King first - one should be a man
...все!

Деньги уплачены, квиточек получен, сегодня первое занятие, индивидуальное - чтобы с самого начала не косячить с техникой упражнений. Вперед, ага.

Здравствуй, качалка. :kult:

@темы: Позитив, Спорт

Стройка века!

главная