Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: кач (список заголовков)
15:22 

with dreams to be a King first - one should be a man
В качалке был снова с утра, позанимался неплохо, но без фанатизма. Разминка и различные аэробные упражнения между подходами сделали свое дело - плечо почти не беспокоило. После взвесился - оказалось, 89 килограмм - нормально в принципе. В книге вычитал следующее:

"Русский профессиональный атлет Александр Засс (Самсон) в заметках о своей системе физического развития писал, что нельзя форсировать прибавление веса отягощения. У молодого человека в запасе 30 или более лет для того, чтобы увеличивать свою физическую силу. Он считал, что систематические занятия физическими упражнениями (главным образом с отягощениями) и правильный режим труда и отдыха помогут сохранить работоспособность и силу до глубокой старости. Сам Самсон 60 лет проработал в цирке, в возрасте 70 лет носил на себе по арене на специальном коромысле двух львов, ломал подковы, рвал цепи."

Что, собственно, и определяет мои занятия - спешить некуда, спортом занимаюсь непрофессионально - так зачем рвать жеппу, когда можно прийти постепенно?..

@темы: Кач

15:37 

with dreams to be a King first - one should be a man
Кач с утра хорош и плох; хорош тем, что сил на ругань, толкотню в метро, на недобрые мысли, в конце концов, остается очень и очень немного; плох тем же - сил остается вообще немного. Хотя, в принципе, это зависит оттого, насколько продуктивно позанимался.

Сегодня утренний кач удержал меня от усугубления выяснения отношений с любимой, в итоге все решилось тихо и мирно. а будь сил побольше - обязательно бы че-нить наговорил бы.

@темы: Кач

23:56 

with dreams to be a King first - one should be a man
Линк себе сохраняю, но может кому и интересно будет:

Юрий Шапошников "Секреты Атлетизма"

ЗЫ Кстати, сегодня, после достаточно долгого вынужденного перерыва (порядка 2 недель) на разминке в охотку отжался на брусьях 15 раз, хотя чувствовал, что могу и до 20-22 дойти. Два месяца назад я о таком и не мечтал... А дело-то в не меньшей степени еще, как всегда, в технике... ;)

@темы: Кач

13:12 

with dreams to be a King first - one should be a man
С утра изумительно позанимался в качалке - настолько изумительно, что ноги и спина чувствуются крайне отчетливо.

По приходу с качалки, за обедом поведал матушке, что иду на мотовождение. Тут же был закатан скандал по всем фронтам - там было и "да как тебе Надежда такое позволяет - она не тот человек, что нужен тебе!" *смайлик, изображающий ПИЗДЕЦ!!! во всей его красе и сущности*, и "пока мы живем вместе, я буду лезть во все твои дела", и что-то еще, настолько стандартное и заезженное, что даже не запомнилось.

В очередной раз думаю о переезде на хату, но раньше мая никак не получается...

@темы: Личное, Мысли вслух, Семья, Кач

10:04 

with dreams to be a King first - one should be a man
Думал, чего ж мне так в качалке-то не то... вроде все делаю - а чего-то не хватает. Вчера понял - не хватает конкретной проработки пресса, потому как для него есть только три у мну сейчас (по программе, написанной инструктором) упражнения - подъем коленей в висе на турнике, подъем коленей в висе - на ремнях и подъем ног к голове в положении лежа. Все делается с 2,5-кг отягощениями на каждую ногу, но как-то мне этого не хватает.

дальше - для тех, кому интересно читать околокачковские размышления

@темы: Кач

11:05 

with dreams to be a King first - one should be a man
С момента начала кача прошло полтора месяца.

Как ни странно - ощутимый результат имеет место быть.

Относительно весов - постепенно восстанавливаюсь после трехлетнего перерыва, еще месяц - и вернусь к прежним весам полностью.

Относительно тела также заметны явные изменения - пузо стало меньше, чутка исчез жир с боков, подокрепли руки; морда тоже похудела. :)

Месяца через два-три сфотаюсь и сравню с январскими фотографиями.

Собственно говоря - так держать :kult:

@темы: Кач

22:36 

with dreams to be a King first - one should be a man
Неее, в качалку меня сегодня загонять не пришлось - я сам туда летел. Бо мне написали новую программу. Как увидел - стало страшно - по семь упражнений на каждое занятие. Сегодня одолел только пять - не рассчитал свои силы и забил мышцы до отказа, но позанимался и порастягивался просто изюмительно!
Также сделал некоторый вывод из своих же ошибок: сначала надо делать упражнение на крупную мышцу или группу мышц, только потом - изолированное.

ЗЫ WW, я тебе разузнал, че просил, стучись в аську - расскажу. :)

@темы: Позитив, Спорт, Кач

14:38 

with dreams to be a King first - one should be a man
Прямо-таки из-под палки загнал себя на тренировку - и обратно не пожалел, хорошо позанимался и вообще. Лень сцуко не отступаеД! :)

@темы: Кач

00:29 

with dreams to be a King first - one should be a man
Стоит отметить, что в качалке я на выходных не был - позволил себе перед Великим постом расслабиться и чутка совсем ну разве бутылочка портвейна за старые, студенческие времена - это много? ;) покеросинить. В субботу начал, в воскресение болел.

Сегодня, окончательно расслабившийся, в качалку загнал себя насильно, и был удивлен, как хорошо мне давались веса. Сделал вывод - как-никак, а отдохнул, что сказалось на упражнениях: веса брались легко и непринужденно, если учесть, что этот месяц - вводный к серьезным тренировкам. Надо периодически включать такие перерывы в свое расписание - очень уж понравилось.

Ну и, конечно, не обошлось без растяжки - это дело прочно ввожу себе в привычку - легкая растяжка перед занятием, потягивание мышц после очередного подхода и полноценная растяжка (из пока 8-10 упражнений) в самом конце тренировки. Результат имеет место быть: так как больше всего упражнений у меня отводится на ноги, то и внимание во время выполнения к ним повышенное - все изменения замечаются моментально.

Постольку поскольку начался Великий Пост, эти три дня питаюсь одной растительностью в разных ее проявлениях. Чувствую себя при этом - легко. Не так, чтобы уж совсем, но разница ощущается.

@темы: Кач, Блюдение Великого Поста

23:18 

with dreams to be a King first - one should be a man
Так вечером не хотелось после работы до качалки идти... вообще ничего не хотелось. Заставил себя. И таки оказался прав. :)

@темы: Настроение, Позитив, Кач

15:14 

with dreams to be a King first - one should be a man
Все-таки, как я ни жадничал - а разорюсь на программу занятий, составленную тренером - толку будет больше.

Растяжка после тренинга - милое дело, чувство похоже на ощущения после бани - тело расслаблено, удовольствия выше крыши. Для этого дела буду составлять программу растяжки после, чтобы захватить понемногу все тело.

Домой нужно обязательно придумать еще одну тему для пресса; есть для верхнего, нужна для нижнего.

Вопрос к знающим - если я на тренировке буду пить чай холодный вместо воды - значения не имеет?

@темы: Позитив, Спорт, Кач

13:48 

with dreams to be a King first - one should be a man
Есть мнение, что если к прыгалкам приспособить ручки по 0,5-1 кг - эффект будет куда бОльшим.

@темы: Кач

11:47 

with dreams to be a King first - one should be a man
Прошли те достославные времена, когда я жал 80 лежа.
На сегодняшнем утреннем занятии трижды выжал 60, четвертый не осилил, рядом никого - пришлось штангу аккуратно спустить на пузо и без палева свалить блины.

Знаю, что без страховки заниматься - ни-ни, но - вот так вот в этот раз вышло, больше не повторится. :)

Осваивал заново скакалки - сначала путался в них - первые десять минут разминки, зато потом, с отягощениями на ногах - прыгалось будь здоров.

Нужно срочно составлять программу.

@темы: Кач

21:15 

with dreams to be a King first - one should be a man
Мдя, над программой действий задумываться нужно - часто.
Тем паче, если это программа работы в тренажерном зале.

@темы: Кач

Стройка века!

главная