Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: здоровьице (список заголовков)
16:27 

Текст взят с форума спецназ.орг (Панд, тебе все равно будет интересно... =))

with dreams to be a King first - one should be a man
Как аэробика мешает похудению.
На данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир. Спортивные залы заполнены беговыми дорожками, степперами, эллиптическими, гребными, вело- тренажерами, на которых люди, желающие похудеть, проводят по 40-60 минут, выполняя движения средней интенсивности - бег, ходьба, кручение педалей и т.д..
Согласно теории этого вопроса, после 20-30 минут занятий на подобных тренажерах в условиях полноценного снабжения тканей кислородом, начинают сгорать жиры (первые 20-30 минут физическая работа выполняется за счет углеводов - т.е. за счет сахара в крови, гликогена в печени и мышцах).
Конечно, не обязательно использовать тренажеры, можно просто бегать по парку, ходить по длинным лестницам, ездить на велосипеде и т.п.
Главное условие - такая тренировка должна выполняться не менее 30 минут (иначе она просто не имеет смысла, т.к. жир еще не начнет использоваться в качестве топлива), и проходить при средней интенсивности нагрузки.
Факты, действительно подтверждают это - тот, кто находит время регулярно потренироваться, тот, действительно худеет.
Однако, по мере изучения теории влияния аэробной нагрузки на организм человека, у меня стали возникать некоторые вопросы.
1. Если аэробная нагрузка преподносится, как непременное условие достижение идеального веса и красивой фигуры, то как тогда относиться к красноречивой истории с Джейн Фондой - создательнице аэробики. Несколько лет назад "королева аэробики" сделала ошеломляющее признание: оказывается ее фигура - не результат многочасовых ежедневных изнуряющих физических упражнений, а ловкость рук пластического хирурга. Еще в 1989-1992 годах Фонда сделала ряд операций по улучшению формы тела и бюста, в том числе удалила себе два нижних ребра, для того, чтобы ее талия стала еще тоньше.
Но не говорит ли это о том, что возможности аэробики изрядно преувеличены?
2. Вторая новость касалась исследований Американского Центра контроля и предотвращения болезней. Специалисты центра изучали здоровье легкоатлетов и пришли к парадоксальному выводу: чем больше километров пробегал спортсмен за год, тем выше его шанс получить вирусное простудное заболевание.
Например, трехчасовой бег в марафонском темпе (а именно нагрузка такой интенсивности и рекомендуется во время занятий аэробикой) снижает иммунные возможности организма на 50-65%. Чтобы потом восстановить иммунитет до нормального уровня спортсменам требовалось от 1 до 3 дней, и именно в этот промежуток они были подвержены опасности подхватить простудные заболевания.
Получается, что длительная аэробная нагрузка снижает иммунитет.
3. Меня всегда интересовал вопрос о тренировках и питании балерин.
Балерины тренируются по 10-12 часов в сутки, режим нагрузки у них аэробный.
Давайте посчитаем примерно расход энергии у балерин.

Смотрим еще...

Prooflink

@темы: Здоровье, Здоровьице, С.П.А.С, Спорт

10:02 

with dreams to be a King first - one should be a man
Хохохо, ребятишки, месяц курения и распиздяйства не прошел бесследно. )

Вчерась таки была первая после почти полуторамесячного перерыва тренировка в горячо мною любимом СПАСе.
Ну что сказать... общее резюме следующее: из-за месячного почти курения дыхалки и выносливости никакой практически, одышка нереальная, в горле ощущение, как будто только что схомячил мятных конфет.
Мышцы же, собственно говоря, в более-менее нормальном состоянии.
Засим, курить прекращаю срочно... :)

@темы: Здоровьице, Личное, С.П.А.С

21:48 

with dreams to be a King first - one should be a man
Собственно говоря, за шесть сеансов с небольшими (1-2 дня) перерывами между ними мне таки вправили нафиг мою спину назад, теперь ничего не хрустит и не ноет. Даже осанка сцуко изменилась чуток и криво сидеть становится неудобно. :)

Приятно чувствовать себя здоровым, чего и всем желаю. :)

ЗЫ До кучи, за две недели без тренировок, таки практически зажила беспокоившая меня правая кисть, что тоже есть хорошо.

@темы: Здоровьице

10:51 

with dreams to be a King first - one should be a man
В очередой, пятый уже по счету раз, побывал донором крови.
Как говорится, мне пофигу, а людям приятно.
Хоть кровь обновится.

@темы: Здоровьице

22:49 

with dreams to be a King first - one should be a man
Познакомился с финалгоном. Чертовски приятная вещь, прогревает от души.

@темы: С.П.А.С, Здоровьице

00:02 

with dreams to be a King first - one should be a man
Все хотел сказать, мдя.

После 2-х месяцев занятий в СПАСе я влез в джинсы, в которые не мог влезть три года. ;-)

@темы: С.П.А.С, Здоровьице

11:08 

with dreams to be a King first - one should be a man
Тренировки продолжают идти своим чередом.

Все чаще подумываю о том, чтобы попробовать пройти две тренировки подряд, три часа хорошей ударно-аэробной нагрузки, думаю, выдержу. Соберусь к этому делу скорее всего в ноябре.

Ребра потихоньку заживают, к ним добавляются всяческие вещи типа отбитых пальцев и рассеченных век.

Пузо сцуко перестало уменьшаться. Вывод: надо питаться нормально — вообще и меньше жрать хлеба — в частности. :)

@темы: С.П.А.С, Здоровьице

12:15 

with dreams to be a King first - one should be a man
Стоит отметить, что на вчерашней тренировке потыкали друг в друга ножичками славно. Если бы не ребра — работать было бы веселее.

Ребра усиленно берег и всех предупреждал, и все равно в конце тренировке на спаррингах пробегавший мимо поц таки вписал мне по больному месту, в результате боль вернулась к своему первоначальному состоянию.

Стоит также отметить, что боль теперь скорее ноюще-тупая, что говорит о ближущемся выздоровлении. Скорее бы уже :)

@темы: С.П.А.С, Здоровьице

21:27 

with dreams to be a King first - one should be a man
В сидении в офисе есть своя польза: из рабочего кресла вылазил несколько раз всего за день, не напрягал мышечную массу живота, как результат — ребра сегодня практически не чувствую. Не почувствовал сильной боли даже тогда, когда подскользнулся на выходе из автобуса на мокром снегу.
Думаю, завтрашняя тренировка будет не такой беспокойной, как в пятницу.

@темы: С.П.А.С, Здоровьице

00:38 

with dreams to be a King first - one should be a man
А еще мне сегодня на ногу уронили сервант. Это мы так перевозили теще-тестевое мебельное хозявство на дачу, да затаскивали на крыльцо. Они не просекли, что в этой ситуации их дело — только держать, мое — затаскивать, и засим начали толкать шкаф мне в спину. Потерял равновесие, выбор был — или мордой в пол и шкаф, или только шкаф. Выбрал второе. Хорошо, кости крепкие и с ударом повезло — угол прошел по штанине вскользь, а мог бы и с переломом ща быть... :)

@темы: Полное Ы, Здоровьице

15:49 

with dreams to be a King first - one should be a man
Собственно, не далее, чем во вторник, получил на тренировке ногой в правые ребра.

Сначала болело не сильно, но потом началось — больное место болело при резких движениях, спать на правом боку было невозможно. Дабы быть уверенным, пошел в больничко на рентген. Рентген показал, что трещин и переломов нету, только ушиб межреберных тканей.

А раз так — сжать зубы и на тренировки!

@темы: С.П.А.С, Здоровьице

Стройка века!

главная