• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: с.п.а.с (список заголовков)
23:11 

with dreams to be a King first - one should be a man
16:56 

with dreams to be a King first - one should be a man
Ну просто-таки отличнейшая статья про "самооборонщиков" и самооборону.
Читать всем без исключения (ну, разве что дамы могут пройти мимо, но таки рекомендую — для общего развития).
Букв много, но оно того стоит.

@темы: С.П.А.С

14:36 

with dreams to be a King first - one should be a man
"Есть возможность провести данную тренировку!
что требуется, записаться (БП, РБ, КСО - вне очерди), здесь пишетесь!


что будет:
- будет 2-3 часовое занятие в депо, в настоящем вагоне
- разберем типовые нападения: разборки в тамбуре, в салоне
- отработаем арсенал возможного противодействия
- накатаем 3-4 комбинации на прорыв, на нейтрализацию, защиту от ХО, использование стен и углов
- возьмем шлема с решетками и попробуете чуть бобуцкаться в 50%"

Вот это бля дело! Вот это кайф! Вот это оторвемся!

@темы: С.П.А.С

16:27 

Текст взят с форума спецназ.орг (Панд, тебе все равно будет интересно... =))

with dreams to be a King first - one should be a man
Как аэробика мешает похудению.
На данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир. Спортивные залы заполнены беговыми дорожками, степперами, эллиптическими, гребными, вело- тренажерами, на которых люди, желающие похудеть, проводят по 40-60 минут, выполняя движения средней интенсивности - бег, ходьба, кручение педалей и т.д..
Согласно теории этого вопроса, после 20-30 минут занятий на подобных тренажерах в условиях полноценного снабжения тканей кислородом, начинают сгорать жиры (первые 20-30 минут физическая работа выполняется за счет углеводов - т.е. за счет сахара в крови, гликогена в печени и мышцах).
Конечно, не обязательно использовать тренажеры, можно просто бегать по парку, ходить по длинным лестницам, ездить на велосипеде и т.п.
Главное условие - такая тренировка должна выполняться не менее 30 минут (иначе она просто не имеет смысла, т.к. жир еще не начнет использоваться в качестве топлива), и проходить при средней интенсивности нагрузки.
Факты, действительно подтверждают это - тот, кто находит время регулярно потренироваться, тот, действительно худеет.
Однако, по мере изучения теории влияния аэробной нагрузки на организм человека, у меня стали возникать некоторые вопросы.
1. Если аэробная нагрузка преподносится, как непременное условие достижение идеального веса и красивой фигуры, то как тогда относиться к красноречивой истории с Джейн Фондой - создательнице аэробики. Несколько лет назад "королева аэробики" сделала ошеломляющее признание: оказывается ее фигура - не результат многочасовых ежедневных изнуряющих физических упражнений, а ловкость рук пластического хирурга. Еще в 1989-1992 годах Фонда сделала ряд операций по улучшению формы тела и бюста, в том числе удалила себе два нижних ребра, для того, чтобы ее талия стала еще тоньше.
Но не говорит ли это о том, что возможности аэробики изрядно преувеличены?
2. Вторая новость касалась исследований Американского Центра контроля и предотвращения болезней. Специалисты центра изучали здоровье легкоатлетов и пришли к парадоксальному выводу: чем больше километров пробегал спортсмен за год, тем выше его шанс получить вирусное простудное заболевание.
Например, трехчасовой бег в марафонском темпе (а именно нагрузка такой интенсивности и рекомендуется во время занятий аэробикой) снижает иммунные возможности организма на 50-65%. Чтобы потом восстановить иммунитет до нормального уровня спортсменам требовалось от 1 до 3 дней, и именно в этот промежуток они были подвержены опасности подхватить простудные заболевания.
Получается, что длительная аэробная нагрузка снижает иммунитет.
3. Меня всегда интересовал вопрос о тренировках и питании балерин.
Балерины тренируются по 10-12 часов в сутки, режим нагрузки у них аэробный.
Давайте посчитаем примерно расход энергии у балерин.

Смотрим еще...

Prooflink

@темы: Здоровье, Здоровьице, С.П.А.С, Спорт

13:33 

with dreams to be a King first - one should be a man
Микро-ФСНБ прошел просто изумительно, 4 место из 32 участников.
В награду - синяки, ушибы, рассечение и почти сломаный второй раз нос.
Макро-ФСНБ будет 7 февраля, будем готовиться.

@темы: Ножевой бой, С.П.А.С

16:35 

with dreams to be a King first - one should be a man

Выдержки из рукопашного и ножевого круга выездного лагеря С.П.А.С. (как раз где мне сломали нос :))

 

 

 


@темы: С.П.А.С

20:11 

with dreams to be a King first - one should be a man
По ФСНБ с Костей Воюшиным люди еще не связывались, от него прозвучало предположение, что вполне возможно перенесут все на конец октября.

@темы: С.П.А.С

21:55 

with dreams to be a King first - one should be a man
Ножи — это хорошо. И утяжелители на руки — это тоже хорошо.
А все вместе — так просто заебись!
Только в отсутствии какой-либо четкой программы проработки — толку с них вполовину меньше, чем с нею.
А потому — срочно составлять программу.

До чемпионата ФСНБ остается чуть меньше двух месяцев.

@темы: Ножевой бой, С.П.А.С

10:02 

with dreams to be a King first - one should be a man
Хохохо, ребятишки, месяц курения и распиздяйства не прошел бесследно. )

Вчерась таки была первая после почти полуторамесячного перерыва тренировка в горячо мною любимом СПАСе.
Ну что сказать... общее резюме следующее: из-за месячного почти курения дыхалки и выносливости никакой практически, одышка нереальная, в горле ощущение, как будто только что схомячил мятных конфет.
Мышцы же, собственно говоря, в более-менее нормальном состоянии.
Засим, курить прекращаю срочно... :)

@темы: Здоровьице, Личное, С.П.А.С

10:07 

with dreams to be a King first - one should be a man
Вчерась была первая тренировка — в С.П.А.С. и моя в жизни — по борьбе.
Интересно было до безобразия.
Так как маты отсутствуют по определению, боролись лежа на голом полу, оттого я после тренировки был весь в царапинах и потертостях, тело до сих пор ноет и зудит от этого, но все равно здоровско!

@темы: С.П.А.С

12:38 

with dreams to be a King first - one should be a man
Посмотрел вот тут видео с моим небольшим боем с парнем из АСПЕРО (Вин Чун) (он в черном, я в красном) и всплакнул: руки опущены, движения размашисто-вялые, входов никаких практически, жесткой работы крайне мало, а то, что было — так, щелчки на расстоянии, инвалид с церебральным параличом дрался бы лучше.

Работать и работать!

@темы: Ножевой бой, С.П.А.С

14:59 

with dreams to be a King first - one should be a man
Только что обнаружилась засада: чемпиона по ножбою — 17-го мая.
Хрен я снова скатался в городок...

@темы: С.П.А.С, Ножевой бой, блинство нафиг

13:36 

with dreams to be a King first - one should be a man
Поучаствовал вчера во внутренних соревнованиях по рукопашке, огреб своих законных пиздюлей и этому рад. :)
Потому как, во-первых, боялся, на тренировках отработка — дело одно, на соревнованиях, пусть даже внутренних — совершенно другое, во-вторых, дрались в шингарках (перчатки с обрезанными пальями и нетолстой накладкой на тыльную сторону ладони), что прибавило востроты ощущений :), в-третьих, по факту, подготовки у меня, не считая ножевой, которая тут не пригодилась никаким боком, два месяца за всю жисть. :)

Короче, наполучал по голове, понял, что расти есть куда, наметил, в какой группе тренироваться буду (а то и в двух, по 4 дня в неделю), дело за воплощением.

И еще одно вещь, которе осозналось сегодня утром в метро: с людьми общаться легко и просто с незнакомыми стало. :)

@темы: С.П.А.С

11:06 

Турнир ФСНБ по ножевому бою

with dreams to be a King first - one should be a man
Всего было 115 участников, вышло 6 кругов по олимпийской системе (проигравший вылетает) и 7 - по круговой (осталось три участника, засим каждый бился с каждым).

Я вылетел на втором круге из шести.

Первый бой завершил в 5 секунд времени, выиграл.

Второй проиграл, но проиграл красиво - соперник был на полголовы выше и на пару десятков килограмм тяжелее, сбивались на рукопашку, он мне несколько раз слямзил по голове, я ему хорошо пробил по кокошкам, в итоге после его укола в горло на переигровку сделали ему 4 очка, мне - 1, бились до 5-ти я посопротивлялся, вроде даже пару очков поднял, но он в итоге меня подрезал. :)

К слову сказать, этот товарищ занял первое место и получил ноут в награду с кубком вместе :)

Нам остается только делать выводы и тренироваться дальше. :)

@темы: Ножевой бой, Полное Ы, С.П.А.С

17:42 

with dreams to be a King first - one should be a man
В воскресение соревнования по НБ, типа российского масштаба.

Мандраж как море - то нахлынет, то отхлынет :)

@темы: С.П.А.С

20:38 

with dreams to be a King first - one should be a man
С.П.А.С. задрал цены на свои занятия с 3000 до 4500 рублей.

Все медленно охуевают...

@темы: С.П.А.С, Ножевой бой, негатив

16:05 

with dreams to be a King first - one should be a man
Огорчение по поводу неполученной работы длилось 4 часа.
Прошло только после того, как рассказал начальнику, как месились мы вчера на ножевой бое.
Прям как будто водой смыло с меня все. Без остатка.
Приступаю к написанию плана дальнейших действий. :)

@темы: Позитив, Работа, С.П.А.С, Ножевой бой

00:32 

with dreams to be a King first - one should be a man
Я горд тем, что я ношу майку с символом С.П.А.С.


@темы: С.П.А.С

13:22 

with dreams to be a King first - one should be a man
Читаю на форуме С.П.А.С. отчеты о летнем и зимнем выездных лагерях, и понимаю, что затариваться вещами нужными надо начинать уже сейчас.

@темы: С.П.А.С

00:49 

with dreams to be a King first - one should be a man
Ну и не могу не отметить, что с 750 граммами на каждой руке двигалось сегодня мне более-менее приятно — ощутимо, но не так тяжело, как думалось. Пару недель пройдет — и буду попробовать работать с килограммовыми.

@темы: С.П.А.С, Ножевой бой

Стройка века!

главная